눈 감고 한 발로 서 두 손 모으기 '10초' 못 버티면 당신은 '근육 나이' 60대다

기사의 이해를 돕기 위한 자료 사진 / gettyimagesBank

[인사이트] 김나영 기자 = 지금 바로 당신의 '근육 나이'를 측정할 수 있는 초간단 테스트를 공유한다.

최근 유튜브 채널 '채널A 캔버스'에는 "내 하체 근육 힘은 어떨까? 근감소증 자가테스트"라는 제목으로 영상이 올라왔다.

해당 영상에는 집에서 간편하게 하체 근육 힘을 측정해볼 수 있는 간단한 방법이 담겨 눈길을 끈다.

먼저 서 있는 상태에서 한쪽 다리를 들어 반대쪽 다리에 붙여준다.

YouTube '채널A 캔버스'

그 다음 한쪽 다리를 든 상태에서 두 손을 가슴 앞으로 모으고 눈을 꼭 감아준다.

아주 간단한 동작이지만 눈을 감는 순간 밸런스가 깨지면서 휘청일 수 있어 조심해야 한다.

이 간단한 동작을 몇 초 동안 유지할 수 있냐에 따라 근육 나이를 측정할 수 있다.

만약 당신이 딱 5초 밖에 버티지 못했다면 70대의 근육을 갖고 있다.

YouTube '채널A 캔버스'

10초 이상 버틴다면 60대, 35초 이상 버티면 50대다. 50초 이상 버틸 경우 40대에 해당한다.

비슷한 테스트로 '눈 감고 한 발로 서서 양팔을 옆으로 들어 올리는 자세'를 한 번 취해보자.

이 자세 또한 하체 근육과 균형 감각을 측정하는 간단한 방법으로 10초 이하 버틸 경우 60대, 15초 이상은 50대, 25초 이상은 30대, 30초 이상 버틸 경우 20대에 해당한다.