허벅지 사이 떨어뜨려 매끈한 '11자 다리' 만들어 주는 궁극의 '1분 스트레칭' 비법 (영상)

YouTube 'Shuu Vayu'

[인사이트] 조세진 기자 = 매끄럽게 쭉 뻗은 다리 라인은 모든 여성들의 로망이다.

울퉁불퉁하거나 굵은 종아리를 날씬하게 만들기 위해 맥주병으로 문질러 보지만 매끈한 종아리를 갖는 건 생각만큼 쉬운 일이 아니다.

특히 한 자세로 앉아 있거나 하루 종일 서있는 직업을 가진 이들이라면 부종으로 인해 굵은 종아리를 갖게 되는 경우가 많다.

때문에 두꺼운 종아리 때문에 고민이거나 몸매 등으로 인한 스트레스를 겪는 여성들도 적지 않다.

YouTube 'Shuu Vayu'

그런 이들을 위해 여기 특별한 도구 없이 하루 단 1분 스트레칭으로 날씬한 다리라인을 만들 수 있는 방법이 있다.

유튜브 채널 'Shuu Vayu'에 공개된 종아리 스트레칭 법을 소개한다.

영상에 소개된 스트레칭 법은 간단하다. 먼저 무릎을 꿇고 앉은 자세에서 종아리를 양옆으로 빼낸다.

양손은 뒤로 깍지를 끼고 가슴은 앞으로 내밀며 허리를 펴준다. 이때 얼굴은 하늘을 향하는 것이 좋다.

그 상태에서 천천히 좌우로 왔다 갔다를 반복 실시 해준다.

YouTube 'Shuu Vayu'

다음은 앉은 상태에서 두 팔꿈치를 바닥에 대고 양 다리를 벌렸다 오므렸다를 반복해 준다. 쭉 뻗은 다리는 일직선이 되도록 한다.

마지막으로 무릎을 꿇고 편안히 앉은 자세에서 한쪽 팔을 머리 위로 들어 올린 후 몸을 한 쪽으로 숙인다. 역시 좌우로 반복해 주면 된다.

영상은 매우 간단해 보이지만 막상 따라 하다 보면 힘이 들 수 있다.

개인의 체형과 유연성에 따라 다를 수 있으니 운동 시간과 속도 등을 조절하는 것이 좋겠다.

허벅지 사이의 틈을 만들기 위해 오늘부터 당장 실천해보자.

YouTube 'Shuu Vayu'