2주만 하면 볼록한 아랫배 없애고 '일자 배꼽' 만들어주는 '5분 운동법'
하루에 5분씩 딱 2주 동안 하면 볼록한 아랫배를 쏙 들어가게 만들어주는 운동법이 소개돼 눈길을 끈다.
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YouTube 'April Han'
[인사이트] 함철민 기자 = 전체적으로 마른 체격, 11자 복근을 가진 여성 중에서도 볼록 튀어나온 아랫배 때문에 고민인 사람들이 많다.
딱 달라붙은 원피스나 바지를 입었을 때 더욱 도드라져 보여 핏을 망치는 주요 원인이기도 하다.
이런 사람들을 위해 유튜브 채널 'April Han'에 공개된 2주 만에 솟아오른 아랫배를 없애는 5분 운동법을 소개하고자 한다.
이 운동을 2주 동안 꾸준히 하면 별다른 식이요법 없이도 탄탄하고 날씬한 배를 만들 수 있다.
YouTube 'April Han'
운동은 라이 페이스업·니 벤트, 힐즈 업, V-싯 토 텝스, 힙 레이즈, X-앵클 리치, 플랭크 힙 탭스 등 총 6가지 동작으로 이뤄져 있다.
각각의 동작은 40초 동안 반복 시행하고 다음 동작으로 넘어가기 전 10초는 휴식을 취해준다.
해당 동작들은 하복부 근육에 자극을 줘 복부 근육을 탄탄하게 하고 뱃살을 빼는 데 효과적이다.
모든 동작을 마치면 5분이 소요된다. 모든 동작을 마친 이후 간단하게 스트레칭까지 하면 운동은 끝이 난다.
YouTube 'April Han'
유튜버는 운동 시작 전과 2주 후 자신의 아랫배를 공개했는데 효과는 놀라웠다.
운동 시작 전 55kg이었던 그녀의 몸무게는 2주 후 54.5kg으로 큰 변화는 없었다. 대신 볼록 튀어나왔던 아랫배는 쏙 들어간 상태였다.
그는 "하복부가 팽팽해졌다는 느낌이 든다. 그리고 좀 몸매가 정돈된 것 같다"고 전했다.
아래 영상을 통해 자세한 운동 방법을 확인하고 예쁜 일자 배꼽을 갖기 위해 2주 동안 하루 5분씩 투자해보자.
