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단 5초만 투자하면 '천국' 체험 가능한 핵시원 '굽은 등' 스트레칭법

최근 온라인 커뮤니티에서 굽은 등과 말린 어깨를 펴줄 수 있는 스트레칭 방법이 등장해 화제다.

인사이트YouTube '피지컬갤러리'


[인사이트] 디지털뉴스팀 = '단 5초'만 투자하면 당신의 굽은 등을 곧게 펼 수 있는 스트레칭 방법이 공개됐다. 


최근 온라인 커뮤니티에서 누리꾼들 사이에 말린 어깨와 굽은 등을 시원하게 해결해 줄 스트레칭 영상이 관심을 끌고 있다.


이 영상에는 자신을 '빡빡이 아저씨'라고 소개하는 한 남성이 선글라스를 쓰고 등장해 무심한 듯한 표정으로 열심히 스트레칭 방법을 설명한다.


누리꾼의 절대적인 '좋아요'와 후기 댓글이 빡빡이 아저씨의 스트레칭 효과를 증명해 준다.


인사이트YouTube '피지컬갤러리'


그가 소개한 스트레칭 부위 '견갑하근'은 익숙한 이름의 근육은 아니지만, 날개뼈 앞쪽에 붙은 근육이다.


특히 이 근육은 컴퓨터를 하거나 공부를 할 때 주로 뭉치기 때문에 직장인이나 학생들이 근육통을 호소하는 데에 이 스트레칭이 효과적이다.  


해당 스트레칭 방법은 짧고 간단해서 매우 쉽게 따라 할 수 있다.

 

먼저 한 손으로 뒤통수를 잡고 팔꿈치를 벽에 붙여준 후, 그대로 가만히 있으면 된다.


인사이트YouTube '피지컬갤러리'


이 상태에서 체중을 천천히 실으면 겨드랑이 안쪽이 쭉 늘어나는 느낌을 받는다.


여기서 스트레칭의 강도를 높이고 싶다면 벽 쪽에 가까운 다리를 뒤로 넘기고 반대쪽 손으로 벽을 살짝 짚어주면 된다.


또 균형이 잘 잡힌다면 반대쪽 골반에 손을 올리고 견갑하근을 더 늘려줘도 좋다.


한편 이 영상을 본 누리꾼들은 "진짜 쉽고 간단한데 효과는 확실하다", "너무 시원하네요", "매일 따라 해야겠다"등의 반응을 보였다.


YouTube '피지컬갤러리'