10분 투자해 일주일 만에 '뱃살' 없애는 운동법 (영상)
추운 겨울, 밖에 나가기 힘들 때 집에서 요가매트를 깔아놓고 10분만 투자하면 '뱃살'이 쏙 빠진다는 운동법을 알아보자.
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집에서 간편하게 요가 매트를 깔아놓고 10분만 투자하면 '뱃살'이 일주일 만에 쏙 빠지는 영상이 소개됐다.
최근 유튜브에는 '10분만 투자해 일주일 만에 '뱃살'을 줄이는 운동법'이 소개돼 누리꾼들 사이에서 큰 화제를 모으고 있다.
영상 속 여성은 하체를 이용해 복부를 자극하는 방법으로 '뱃살'의 지방을 태우는데, 이 운동은 '뱃살'뿐만 아니라 하체와 유연성을 길러주는 것으로 알려져 현재 여성들 사이에서 큰 인기를 끌고 있다.
그렇다면 10분만 투자하면 신기하게도 일주일 만에 '뱃살'이 쏙 빠진다는 운동법을 아래 사진을 통해 알아보자.
1. 누운상태에서 등을 들고 양다리를 번갈아가며 '위아래'로 30회 움직여준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
2. 1번과 같은 자세에서 무릎을 궆이고 몸으로 최대한 번갈아가며 30회 당겨준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
3. 1번과 같은 자세에서 더 높게 그리고 천천히 한발씩 복부가 당길때까지 15회씩 해준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
4. 2번과 같은 자세에서 손을 머리에 올리고 무릎을 궆인 뒤 같이 몸으로 최대한 30회 당겨준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
5. 앉은 자세에서 양발을 들고 허리를 양옆으로 30회 비틀어준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
6. 윗몸일으키기와 비슷하지만 누울때는 양팔을 높이 들고 복부가 최대한 당겨질 수 있도록 30회 해준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
7. 누운 상태에서 발로 지탱하고 허리를 좌우로 30회 흔들어 준다.
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
via The Fat Loss For Ladies / YouTube
이영진 기자 youngjin@insight.co.kr
