지긋지긋한 '튜브 뱃살' 쪽 빼주는 초간단 운동법 6가지 (영상)

인사이트YouTube 'The Science'


[인사이트] 김나영 기자 = 청바지 위로 볼록 튀어나온 뱃살 때문에 옷태가 안나 고민이었다면 이 기사에 주목하자.


지난 21일(현지 시간) 중국 모닝 뉴스는 지긋지긋한 '튜브 뱃살'을 없애주는데 최고라는 기적의 운동법 '6가지'를 소개했다.


매체가 공개한 영상 속에는 굳이 헬스장에 가지 않고도 집에서 간단하게 할 수 있는 운동법이 담겨 눈길을 끈다.


특히 '짧은 시간'을 투자한데 비해 운동 효과를 '극대화'할 수 있는 방법인 만큼 잘 숙지하고 실행해 '2주' 후 눈에 띄게 빠진 뱃살을 직접 확인하길 바란다.


1. 다리 들어 올리기


인사이트YouTube 'The Science'


똑바로 누운 상태에서 다리를 들어 올려 '90도' 각도로 올렸다 내렸다를 15회씩 총 3세트 반복한다.


2. 자전거 타기


인사이트YouTube 'The Science'


흔히 우리가 아는 '하늘 자전거 타기'처럼 양쪽 다리를 번갈아 가며 자전거를 타듯 움직인다. 총 15회씩 3세트 반복하면 된다.


3. 'L자' 다리 만들기


인사이트YouTube 'The Science'


1번에 소개한 다리 들어 올리기를 응용한 자세다.


바닥에 똑바로 누운 상태에서 한쪽 발은 들어 올리고, 나머지 발은 쭉 뻗어 'L자'를 만들어주면 된다. 총 15회씩 3세트 반복한다.


4. 다리 교차하기


인사이트YouTube 'The Science'


아랫배에 힘이 강력하게 들어가는 운동이다.


똑바로 누운 상태에서 다리를 약 45도 가량 들어 올린 후 다리를 아래위로 교차시켜 주면 된다. 총 15회씩 4세트 반복한다.


5. 엎드려 뛰기


인사이트YouTube 'The Science'


엎드린 상태에서 두팔과 다리로 땅을 짚고 일어나 한쪽 발은 그대로 두고 나머지 발을 가슴 부근으로 끌어올린다.


최대한 빠른 속도로 끌어당겨주면 되며 총 15회씩 2세트 반복하면 된다.


6. 팔꿈치로 무릎 치기


인사이트YouTube 'The Science'


똑바로 누운 상태에서 윗몸 일으키기 자세를 취한 뒤 한쪽 발을 반대쪽 무릎 위에 올려둔다.


이어 올린 발과 반대되는 팔의 팔꿈치를 무릎에 가져다대면 된다. 총 15회씩 3세트를 해주면 된다.


YouTube 'The Science'


하루 10번 반복하면 '뱃살' 쏙 빼준다는 간편 운동법 (영상)하루에 10번만 반복하면 뱃살이 사라지는 것은 물론 골반까지 교정해준다는 간편한 운동법이 화제다.


김나영 기자 nayoung@insight.co.kr

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