메뉴

숨은 '키' 찾아 다시 자라게 해준다는 셀프 골반 교정법

배다현 기자 2017.09.29 11:46

인사이트gettyimagesbank


[인사이트] 배다현 기자 = 흐트러진 골반을 교정해 숨은 키를 찾도록 도와주는 '셀프 골반 교정법'이 알려져 화제다.


한 연구에 따르면 남성은 30세에서 50세 사이에 키가 약 1.3cm, 50세에서 70세 사이에 2cm 정도 줄고, 여성은 25세에서 75세 사이에 약 5cm의 키가 줄어든다고 한다.


또한 나이가 들면서 신체 활동 감소 및 체지방 증가로 인해 근육량이 줄어들어 키가 줄어들기도 한다.


그러나 틀어진 골반이나 척추를 교정하면 줄어든 키를 다시 되찾을 수 있다.


키 문제 뿐만 아니라 골반이 틀어지면 짝궁둥이나 오리궁둥이가 되고 발목과 무릎에 까지 부담을 주게 되기 때문에 골반 교정은 꼭 필요하다.


1. 누운 상태로 엉덩이를 들어올렸다가 툭하고 떨어뜨린다.


인사이트Youtube 'Miseowon'


이때 우두둑하고 골반에서 소리가 나더라도 뒤틀려 있는 골반이 풀어지는 것이니 걱정할 필요 없다.


2. 발을 모으고 허벅지를 양옆으로 툭하고 떨어뜨려 준다.


인사이트


인사이트Youtube 'Miseowon'


3. 화살표 방향으로 두 다리를 안쪽 방향으로 오므려준다. 반대쪽과 번갈아가며 한다.


인사이트


인사이트Youtube 'Miseowon'


4. 골반을 중심으로 몸 전체를 비틀어준다.


인사이트Youtube 'Miseowon'


골반은 대부분 오래된 습관에 의해 틀어지기 때문에 교정 운동을 꾸준히 습관화할 때 개선이 가능하며, 무엇보다 평소 바른 자세를 유지하려고 노력하는 것이 중요하다.


오래 앉아 있는 사람은 엉덩이에 '이 병' 걸렸을 수 있다평소 앉아서 오랜 시간을 보내는 사람이라면 아래 소개할 질병에 주목하자.


배다현 기자 dahyeon@insight.co.kr

News for you

숨은 '키' 찾아 다시 자라게 해준다는 셀프 골반 교정법