비율 폭망 시키는 '갑툭튀 승마살' 말끔하게 밀어버리는 '5분 홈트레이닝'
딱 5분 투자로 허벅지 옆쪽에서 몸매 라인을 망치는 '승마살'을 제거하는 운동법을 알아봤다.
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[인사이트] 진민경 기자 = 여름 휴가지에서 완벽한 수영복 자태를 뽐내는 것은 많은 여성들의 바람이다.
하지만 허벅지 옆 불룩 튀어나온 '승마살'은 우리의 꿈을 방해하곤 한다.
수영복뿐만 아니다. 몸매가 드러나는 스커트나 스키니진을 입을 때도 승마살은 걸림돌이 된다.
게다가 전체 실루엣에서 갑자기 옆으로 툭 나온 승마살은 원래 키보다 키를 작아보이게 만들어 비율까지 망쳐버린다.
그런데 여기, 모든 여성들의 '적'인 승마살을 매끈하게 밀어버리는 운동법이 소개돼 큰 화제를 모으고 있다.
Youtube '땅끄부부'
올해 3월 유튜브 '땅끄부부'에 올라온 '허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동'이 그것이다.
영상에서 소개한 운동법은 간단하다. 누워서 3가지 동작만 따라 하면 된다.
첫 번째 동작은 레그 서클이다. 한쪽 팔로 상체를 받친 다음 반대편 팔로 몸을 지탱한다. 그런 다음 다리를 30도 정도 들어 올려 '동그라미' 모양을 그린다.
승마살 제거는 물론 칼로리 소모까지 높은 동작이다.
Youtube '땅끄부부'
다음은 프론트 레그레이즈다. 첫 번째 동작 자세를 유지한 상태에서 왼쪽 무릎을 굽히고 오른쪽 다리를 평행하게 둔다.
일명 'TV 보는 자세'를 만든다. 이 상태에서 오른쪽 다리를 45도 올렸다, 내렸다 반복한다.
승마살과 앞쪽 허벅지 살 빼기에 효과적이다.
Youtube '땅끄부부'
마지막으로 사이드 레그레이즈다. 역시 처음 동작 자세에서 다리를 45도 올렸다, 내렸다 한다.
이때 승마살은 물론 옆구리에도 자극이 갈 정도로 무릎을 쫙 편 상태에서 동작을 하는게 중요하다.
하루에 딱 5분이다. 짧은 시간을 들여 자신감에다 건강까지 되찾아 보는 건 어떨까.
아래 해당 영상을 남겨놨으니, 신나는 음악을 틀고 함께 따라 해보자.
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