침대서 딱 '5분'만 투자하면 '꿀잠'자게 해줄 수면 요가 10

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[인사이트] 김나영 기자 = 오늘도 피곤한 몸을 이끌고 침대에 누웠는데 눈이 말똥말똥한 사람이라면 이 기사에 주목하자.


생각보다 우리 주변에는 아무리 피곤해도 쉽게 잠들지 못하는 사람들이 많다.


이들은 뜬 눈으로 밤을 지새워 다음 날에도 컨디션 난조를 호소한다.


한 시간도 자지 못하는 등 '불면증'이 심각하다면 반드시 병원을 찾아 적절한 처방을 받아야 한다.


하지만 아직 초기 단계라면 간단한 요가 동작이나, 약간의 생활습관 개선으로도 치료할 수 있다.


아래 단 '5분'만 투자해 몸을 이완시키고 혈액순환을 활발하게 해 숙면을 도와주는 요가 동작 10가지를 소개할 테니, 오늘 밤부터 꼭 따라 해보길 바란다.


1. 허리 비틀기


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2. 손 위로 뻗기


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3. 몸 웅크리기


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4. 목 늘이기


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5. 고양이 자세


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6. 허리 뒤로 젖히기


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7. 엎드려 절하기


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8. 다리들어 가슴으로 끌어 모으기


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9. 누워서 엉덩이 들기


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10. 무릎 가슴으로 끌어 모으기


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